エクオールが作れる？作れない？調べるならソイチェックを使おう

更年期に入ると、女性ホルモンを補うために大豆製品を取った方がいい、なんてことをいわれます。

それは、大豆に含まれる大豆イソフラボンが女性ホルモンと似た働きをするからです。

しかし、それは大豆イソフラボンのうち「ダイゼイン」と呼ばれるものが、腸内細菌（エクオール産生菌）によってエクオールに変化してこそ得られる働き。

ですから、エクオール産生菌が少ないと、きちんとエクオールを作ることができないので、いくら大豆製品をたくさん食べても効果が半減してしまう、ということなのです。

では、そのエクオール、私は作れるの？作れないの？ということが気になりますよね。

更年期の末端冷え性を改善するための簡単な３つの方法

指先など手足が極端に冷える末端冷え性。時には痛みを伴うこともあり、とても辛いですよね。

私も、冷え性は克服したはずなのに、更年期に入ってまた手足が冷えるようになりました。

そこで、この冷えを何とかしようと思い、色々と試しているところです。

冷え性を改善する方法は色々とありますが、なるべく簡単で、すぐに出来そうな方法を３つご紹介します。

エクオールを作るには大豆を食べればいいの？エクオールとダイゼインの関係

エクオールは大豆イソフラボンから作られる、というお話を「エクオールとは何でしょう？更年期の女性に必要な大豆から出来る成分」でお話ししました。

よくテレビなどでは「大豆イソフラボンがいい！」といっていますが、大豆イソフラボンがそのまま女性ホルモンの働きをするわけではないんですね。

なぜ大豆を食べるだけではだめなのか、それには腸内細菌が関わっていたのです。

エクオールの働き〜エストロゲンが増える！？女性にもたらす嬉しい作用

「エクオールとは何でしょう？更年期の女性に必要な大豆から出来る成分」という記事で、エクオールとはどんな成分なのか、ということについてお話ししました。

次は具体的に、エクオールが体内でどんな働きをするのか、私たち40代の女性にどのように役立つのかということについてお話したいと思います。

エクオールとは何でしょう？更年期の女性に必要な大豆から出来る成分

エクオールという名前を聞いたことがありますか？更年期にさしかかった女性なら、是非知っておいて欲しい成分です。

エクオールとは何なのか、どんな働きをするものなのかということについて学んでみましょう！

更年期の辛い症状はアロマで癒す！おすすめのアロマと使い方

イヤだイヤだと思っても、更年期はやってきます。だったら少しでも楽しく、快適に過ごしたいと思いませんか。

そのためにアロマテラピーを試してみて欲しいんです。アロマテラピーで使う精油には、女性ホルモンと似た働きをしてくれるものもあり、辛い更年期の症状を和らげてくれるでしょう。

更年期で肥満になりやすくなるのはなぜ？ホルモンと肥満の関係

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加齢による基礎代謝の低下も原因としては大きいのですが、加えて更年期という時期にさしかかっていることが、太りやすくなってしまう原因なんですね。