40代からの更年期を楽しく乗り切る!

40代になって訪れる更年期。少しでも快適に、楽しく過ごしたい女性へ。

更年期の末端冷え性を改善するための簡単な3つの方法

指先など手足が極端に冷える末端冷え性。時には痛みを伴うこともあり、とても辛いですよね。 私も、冷え性は克服したはずなのに、更年期に入ってまた手足が冷えるようになりました。 そこで、この冷えを何とかしようと思い、色々と試しているところです。 冷…

エクオールを作るには大豆を食べればいいの?エクオールとダイゼインの関係

エクオールは大豆イソフラボンから作られる、というお話を「エクオールとは何でしょう?更年期の女性に必要な大豆から出来る成分」でお話ししました。 よくテレビなどでは「大豆イソフラボンがいい!」といっていますが、大豆イソフラボンがそのまま女性ホル…

エクオールの働き〜エストロゲンが増える!?女性にもたらす嬉しい作用

「エクオールとは何でしょう?更年期の女性に必要な大豆から出来る成分」という記事で、エクオールとはどんな成分なのか、ということについてお話ししました。 次は具体的に、エクオールが体内でどんな働きをするのか、私たち40代の女性にどのように役立つの…

エクオールとは何でしょう?更年期の女性に必要な大豆から出来る成分

エクオールという名前を聞いたことがありますか?更年期にさしかかった女性なら、是非知っておいて欲しい成分です。 エクオールとは何なのか、どんな働きをするものなのかということについて学んでみましょう!

更年期の辛い症状はアロマで癒す!おすすめのアロマと使い方

イヤだイヤだと思っても、更年期はやってきます。だったら少しでも楽しく、快適に過ごしたいと思いませんか。 そのためにアロマテラピーを試してみて欲しいんです。アロマテラピーで使う精油には、女性ホルモンと似た働きをしてくれるものもあり、辛い更年期…

更年期で肥満になりやすくなるのはなぜ?ホルモンと肥満の関係

40代半ばを過ぎて、段々痩せにくくなったと悩んでいる女性は多いと思います。 加齢による基礎代謝の低下も原因としては大きいのですが、加えて更年期という時期にさしかかっていることが、太りやすくなってしまう原因なんですね。

更年期障害の原因〜避けて通れない更年期を快適に過ごすために

女性なら誰でも避けては通れない更年期。なぜこんな辛い思いをしないといけないのかと苦しんでいる人も多いのではないでしょうか。 なぜ更年期に入ると、日常生活に支障をきたしてしまうほどの不調が出てしまうのか、その原因について知っておきましょう。

更年期の吐き気の原因は?今すぐ何とかしたい時の解消法

更年期障害の不定愁訴というと、ホットフラッシュ(のぼせ)、冷え性、イライラなどがメジャーな症状ですが、吐き気に悩まされている人も少なくないのです。 胃腸の調子が悪くなると「病気かも?」と不安になるかと思いますが、年齢が50歳前後だったり、他に…

更年期障害のホットフラッシュの症状と応急処置

更年期障害で多く見られる症状の一つにホットフラッシュがあります。単なる「汗が増える」とはちょっと違うので、いきなり症状が出ると戸惑ってしまうこともあるかもしれません。

更年期の意味は「あらたまる」ということ。もっと前向きに捉えよう

更年期というと、45歳くらいから55歳くらいの閉経の年齢(50歳前後)を挟んだおよそ10年間のことを指します。 更年期という言葉にいいイメージを持っている人はあまりいないと思います。私もそうでした。

更年期とは?女性の第2の人生の始まり

更年期とは、閉経を挟んだ前後10年のことで、日本人女性の閉経がだいたい50歳前後なので、45歳~55歳くらいを「更年期」といいます。 女性ホルモンの分泌や卵巣の機能は30代後半から段々衰えてくるのですが、40代になるとそれが加速する感じです。

サプリメントの効果的な飲み方〜キレイと健康を引き出すための飲むタイミング

サプリメントというのは健康食品ですから、基本的にはいつ飲んでもOKです。でも、飲むサプリメントの種類によっては、飲むタイミングがとても大事! でも、薬と違って飲むタイミングがはっきり書いていないからいつ飲めばいいのか分からないですね。 キレイ…

太ると膝が痛くなる原因とは〜膝にかかる負担はどのくらい?

太ると膝が痛くなるんだってこと、妊婦の時に実感しました。私は3人子どもを産んでいるんですけど、体重の増加はそれぞれ10キロくらいに抑えたんです。 でも、2人目、3人目となるにつれ、元の体重が増えていますから、同じ10キロ増でも最終的な体重にはか…

家事の辛い膝の痛みを解消する方法〜合間にストレッチを!

キッチンに立ちっぱなしで脚がむくんだり、膝が痛くなったりしませんか。 これはある意味、主婦の職業病。特に寒くなると、足元から冷えてきて痛みも辛くなりますよね。 家事で膝が痛くなる原因 家事で膝が痛くなる原因はいくつかあります。だいたいの人が、…

ハイヒールを履いていて膝が痛くなる原因と対策

脚によくないことはわかっていても、やっぱりきれいに見えるし、デザイン性なども考えるとハイヒールを選んでしまいます。 でも、痛いんですよ、ハイヒール・・・ つま先も痛くなるけど、私の場合膝が痛くなる。保育園のお迎えのために、会社が終わってから…

キャッツクローで膝の痛みも和らぐ〜関節痛にもキャッツクロー

ライターという職業柄か、1日中座っているので身体の節々が痛くなるのです・・・40代でこんなんでは、先が思いやられますが。 仕事の合間にストレッチや軽い筋トレを意識的にして身体を動かすようにしているのですが、スクワットなどをすると膝がみしみしい…

効果も実感できてコスパも良いサプリメントはどれ?

20代の頃はサプリメントなんて無縁のものだと思っていました。サプリメント、栄養ドリンク、健康食品。そんなものどうせ効かないし、必要ない。そう思っていたけれど・・・。 40代半ばを迎え、今や「どのサプリメントが効き目もあってコスパもいいだろうか」…